团聚的欢愉与丰盛的筵席是春节不变的主题，整个假期大家似乎不是在吃就是在去吃的路上，让脾胃承受着不小的压力，不少人可能因此出现食欲减退、恶心、腹胀、腹泻等不适症状，这种现象被戏称为“春节胃”。如何让脾胃“过个好年”呢？下面，我们一起来了解一些关于饮食调养的小知识。

脾胃好，身体好

说到春节祝福热词，一定少不了“身体健康”。传统养生观念认为，脾胃的正常运转对身体健康有重要影响。胃负责接受、容纳并初步消化食物；脾负责将食物中的营养精华输送到全身各处。两者相互配合，共同维持身体的正常运作。

春节后饮食小建议

守护脾胃健康，关键在于维持饮食、起居和情绪的平衡。

饮食方面：“温、软、淡、熟”是传统饮食调理的核心原则。节后可以通过一些药食同源的食材来调整饮食。平素消化功能偏弱的人可以选择山药、莲子、芡实等食材，以及陈皮、山楂、麦芽等；胃部怕冷的人群可适当多食生姜、胡椒等；感觉口干口苦、舌苔偏厚的人群可适当多食薏米、白萝卜、莲藕等。

起居方面：顺应天时，适度运动，尽量保持规律作息。避免熬夜，最好在晚上11时前入睡。白天适当运动，可以选择散步、太极拳、八段锦等和缓的运动，注意避免饭后立即剧烈运动。

情绪方面：保持心情愉悦。避免过度思虑。当感到压力大或焦虑时，可以尝试喝点玫瑰花陈皮茶，香气怡人，有助于放松心情。

节后几道家常食谱

1. 山楂麦芽茶

取炒山楂15克、炒麦芽20克，一同放入锅中，加水煮沸后，转小火再煮10~15分钟，代茶饮用。此茶口感酸甜，适合节日期间饮食油腻后饮用。

2. 陈皮薏米粥

取陈皮5克、薏米30克、粳米50克，将薏米提前浸泡2小时后，与其他食材一同放入锅中，加水煮成粥。此粥口感清爽，适合节日期间饮食偏油腻后作为清淡主食。

3. 南瓜红薯小米粥

取小米、南瓜、红薯各等份，一同放入锅中，加水煮至软烂。此粥口感软糯香甜，易于消化，适合作为节后调养的早餐或晚餐。

——本文为日常饮食与生活方式建议，仅供参考。如有严重不适，请及时就医。

来源：大众健康杂志微信公众号

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