很多人从小到大可能都有过这样的体验：每次生病感冒，都是从嗓子疼开始的。这是什么原因？有没有可能在嗓子开始疼的时候就做点什么，把疾病扼杀在摇篮里呢？

我们的喉咙（咽部）是呼吸道的第一个关口，无论是用鼻子还是嘴巴呼吸，吸入的空气都必须经过这个关口，而当吸入的空气当中携带有病毒的时候，病毒就很容易在咽喉这个区域“着陆”。

一旦病毒附着在咽部的粘膜上皮细胞上，它们会迅速入侵这些细胞，并且在细胞内大量复制，这个过程在感冒症状出现之前就已经开始了。

而我们感受到的喉咙痛，则更多是身体的免疫系统对病毒发起攻击时所带来的“附带损伤”。具体来说，当病毒开始在咽部细胞内复制时，被感染的细胞会发出“求救信号”，而免疫系统会迅速反应，调集大量免疫细胞前往感染的部位，并释放出多种炎症介质（如细胞因子、前列腺素等），这些炎症介质会刺激咽部的神经末梢，让我们产生疼痛的感觉。

炎症介质还会使局部的毛细血管扩张、充血、通透性增加，导致组织液渗出、粘液腺分泌增加，因此，也有些时候感冒会先表现为鼻塞和流鼻涕。

另外，有一些炎症介质会进入血液循环，作用于大脑的体温调节中枢，从而导致发热，这种现象在低龄的婴幼儿身上更为明显，因为他们的免疫系统和体温调节中枢都还不成熟，对感染的“反应”更大。

所以，喉咙痛不是生病的起点，而是免疫系统向病毒发起进攻的信号。

有什么妙招在嗓子开始疼的时候就把疾病扼杀在摇篮中？比如多补充维生素C，喝苹果水、葱白水，这些方法可行吗？

目前研究表明，生病后服用维生素C不能缩短感冒时间、也不能缓解症状。就算是感冒药，它也不能“治”感冒，而主要是来缓解症状的，所以，以上这些方法都不能把感冒扼杀在源头。

冬季如何有效预防病毒入侵，这些知识点要记牢↓↓↓

勤洗手。我们的手会接触到各种物体表面，从而沾染到物体表面可能存在的病毒，如果随后再触摸眼口、鼻等部位，就很容易让病毒入侵呼吸道。使用肥皂/洗手液和流动的清水，揉搓至少 20 秒即可有效清除手上的病毒。如果没有水源，可使用酒精含量不低于 60% 的免洗洗手液或消毒湿巾。

特定场景下正确佩戴口罩。引起感冒的病毒是通过飞沫和空气传播的，口罩既能防止自己的飞沫喷溅出去，也能阻挡吸入他人的飞沫，因此是一个有效的屏障。在人群密集且通风不良的室内场所(如公共交通、商场、医院)、接触有发热/呼吸道症状的人员时、流感高发季节或自己有呼吸道症状时可以佩戴口罩，注意要确保口罩完全遮盖口、鼻和下巴，并紧贴面部。

确保室内充分通风。在密闭空间里，含有病毒的气溶胶会长时间悬浮在空气中，开窗通风可以迅速稀释空气中的病毒浓度，减少被感染的概率。不过，通风会造成室内空气湿度的下降，而某些病毒(如流感病毒、新冠病毒)在湿度较低的环境中存活时间会更长，干燥的空气也会降低呼吸道粘膜的屏障功能，使得病毒更容易入侵。因此，在气候干燥的地区，通风的同时也要注意适当使用加湿器。

另外，接种流感疫苗是预防流感的有效手段，不但可以起到较好的自身预防效果，还能更好建立免疫屏障，预防流感在全人群中的传播。若未及时接种，整个流行期内仍可接种。

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（本草会客厅）