是不是总感觉浑身乏力，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着?是不是照镜子时，发现自己面色蜡黄、嘴唇苍白，甚至偶尔还会头晕眼花、心悸失眠...如果有以上表现，你很可能需要补气血了!

今天，就给大家介绍一个藏在身边的气血双补高手，它被历代医家誉为果中神品——它就是桂圆，也就是我们常说的龙眼肉。

一、小小一颗果，竟是气血发动机

在中医经典《神农本草经》中记载其有主安志，厌食，久服强魂魄，聪明的功效。那么，桂圆到底神在哪里呢?

1.补血，它比红枣更给力

红枣补血众所周知，但它性偏滋腻，容易生湿，对于脾胃虚弱的人来说，吸收效果会打折扣。

而桂圆(龙眼肉)味甘性温，入心、脾经。脾是气血生化之源，心是主血的脏腑。桂圆通过强健脾胃这个生产基地，同时直接滋养心血，实现的是从源头到输出的全程补益。它补的血，更能直达需要的地方，效果更扎实。

2.补气，它比黄芪更贴心

黄芪是补气大将，主要补的是脾肺之气，力量很强，但有些人单独用会虚不受补，感到腹胀。

桂圆补的是心脾之气。我们常说的心慌气短、思虑过度耗气血，伤的就是心脾之气。桂圆在补气的同时，更能安神定志，特别适合脑力劳动者、思虑多、容易心慌失眠的人。它补的气，更专注于为我们的心神和身体发动机加油。

所以，说桂圆补气胜过黄芪，补血胜过红枣，并非指它的单方面力量更强，而是指它在气血双补、心脾同调方面，做得更加全面和贴心，尤其适合现代人因思虑过度导致的气血两虚。

二、简单一泡，功效翻倍

桂圆最好的吃法不是生吃，而是干品泡水或煮水。经过干燥，药性更加平和稳定，更容易被人体吸收。下面推荐几个经典的桂圆养生茶方，总有一款适合你!

1基础补益方：桂圆红枣茶

材料：桂圆干5-8颗，红枣3-5颗(去核，不易上火)。

做法：将材料放入杯中，用沸水冲泡，盖上盖子焖10分钟即可饮用，可以反复冲泡。最后将桂圆和红枣吃掉，效果更好。

功效：经典的补血益气组合，适合日常保健，改善面色。

2.安神助眠方：桂圆莲子汤

材料：桂圆干10颗，去心莲子15克，冰糖适量。

做法：莲子提前浸泡2小时，与桂圆一同放入锅中，加适量水，小火煮至莲子软烂，加入冰糖调味即可。

功效：补心脾，益肾固精。特别适合心肾不交、失眠多梦的小伙伴。

3.升级补血方：桂圆枸杞茶

材料：桂圆干6颗，枸杞10粒。

做法：桂圆先用沸水冲泡，待水温降至60-70度时，再放入枸杞。避免高温破坏枸杞中的营养成分。

功效：桂圆补血，枸杞滋阴明目，肝肾同补，让补进去的血更有“根基”。

4.温阳驱寒方：桂圆姜枣茶

材料：桂圆干5颗，生姜3片，红枣3颗，红糖一块。

做法：所有材料放入锅中，加水煮15分钟，趁热饮用。

功效：驱寒暖宫，温暖中焦，非常适合畏寒怕冷、手脚冰凉、经期腹痛的女性。

三、吃对才是宝：桂圆食用有讲究

不宜过量：每天食用桂圆干以5-15克(约5-10颗)为宜，过量容易引起上火、口干、大便干燥。

这些人慎吃：体内有火者：如口舌生疮、面部痤疮、便秘口臭。

湿热停滞者：如脘腹胀满、舌苔黄厚腻。

糖尿病患者：因桂圆含糖量较高，需谨慎食用。

孕妇：特别是孕早期，请在医生指导下食用。

养生是一个循序渐进的过程，贵在坚持。从今天起，就为自己泡上一杯温暖的桂圆茶，关爱自己，从补充气血开始吧!

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